Mentales Wintertraining für nachhaltigen Erfolg

Nach dem letzten gespielten Turnier kommt die Zeit der Ruhe?

Für diejenigen von Ihnen, die an der Verbesserung ihres Golfspiels interessiert sind, ist die Winterzeit die Zeit, um die Dinge anzugehen, die ihr Golf auf die nächste Stufe bringen können. Im Winter haben Sie endlich die Zeit, Ihre Technik zu verfeinern ohne das Ihnen das nächste Turnier dazwischen kommt. Winter ist auch die Zeit, Ihre Fitness zu verbessern, um längere und präzisere Schläge spielen zu können, oder vielleicht auch nur, um ihre Ausdauerwerte zu verbessern, damit Sie in der nächste Saison die ganze Runde frisch und fit durchspielen können.
Sie sollten sich aber auch um die Verbesserung Ihres mentalen Spiels kümmern, damit Sie das, was Sie sich an technischen und physischen Grundlagen erarbeitet haben auch tatsächlich auf den Platz bringen können.

Arbeiten mit Golfroutinen

Winterzeit ist die beste Zeit, um Verhaltensänderungen zu lernen und zu trainieren. Während der Saison spielen Sie relativ viele Runden, ohne das Sie eine Chance haben nachhaltig an solchen Veränderungen zu arbeiten.
Wenn Sie Ihr Spiel nachhaltig verbessern wollen, nutzen Sie die Winterzeit, um Ihr Golf beispielsweise durch Routinen zu verbessern.

Warum braucht es gute Routinen für gutes Spiel?

Tour Professionals arbeiten hart an ihren Routinen, damit sich jeder ihrer Schläge, selbst unter großem Stress, einfach und normal anfühlt. Wie etwas das sie wie im Schlaf tun könnten.
Amateurgolfer sind jedoch auf dem Golfplatz zumeist ein Stück weit aus Ihrem Element. Was immer Sie den Tag über tun, das Golfspiel ist für Sie etwas Besonderes.

Routinen geben Sicherheit

Denken Sie einen Moment lang an Ihren normalen Tagesablauf. Er ist gespickt mir Routinen, Abläufen, die sich tagtäglich wiederholen. Im Normalfall finden Sie sich wiederholende Abläufe in Dingen wie Zähne putzen, Frühstück, Weg zur Arbeit, Entscheidungsabläufe im Geschäft oder beim Einkaufen, bei der Urlaubsplanung und, und, und. Überall in Ihrem Leben finden sich Abläufe, die sich über Jahre, zumeist unbewusst, entwickelt haben und die unmerklich zu Routinen geworden sind.
Das Gute daran ist, dass diese Routinen Ihnen Sicherheit und Halt geben, Ihr Leben positiv zu gestalten.
Im Golf sorgen gute, stimmige, individuell entwickelte Routinen für ebensoviel Halt und Sicherheit.
Nehmen Sie Situationen, die Sie auf dem Golfplatz verunsichern. Für viele ist es der erste Abschlag, oder wenn mehrere Menschen zusehen und das „Blamagepotential“ steigt. Nehmen Sie einen Putt aus einem Meter zum Lochgewinn oder den 2 Putt aus 15 Metern zur Clubmeisterschaft. Nehmen Sie die gute Golfrunde, die am 17. Loch auf ein Par 3 mit Inselgrün trifft. Sie finden überall im Golf außergewöhnliche Situationen.
Um diese Situationen beherrschbarer, normaler zu machen, brauchen Sie gute Routinen, die alles ein Stück weit normaler machen und es Ihnen ermöglichen, in solchen Situationen, die Sie heute noch verunsichern, in Zukunft Ihr bestes Golf spielen zu können.
Ich arbeite mit vielen Golfern, die ich betreue, an einer ganzen Reihe von Routinen für ihr Golf.
So gibt es zum Beispiel die oft beschriebene Pre-Shot-Routine, die im Normalfall den Ablauf von dem Moment, wo der Spieler den Schläger aus der Tasche nimmt, bis zum Ende des Schwungs, beschreibt. Insgesamt gibt es jedoch eine große Zahl solcher Abläufe, die für viele schon am Abend vor der Runde beginnen.
Genauso gehören zum Beispiel auch Entscheidungsabläufe in dieses Feld.
Was macht also eine gute Routine aus?
Eine gute Routine muss für Sie ganz individuell stimmen. Da ist es wichtig, dass die Abläufe aus neutraler Position betrachtet und mit Ihnen gestaltet werden.

Viele Fragezeichen – viele Probeschwünge – schlechte Ergebnisse

Eine Spielerin, mit der ich in der vergangenen Saison gearbeitet habe, wollte herausfinden, warum ihre Ergebnisse von Loch zu Loch immer wieder große Unterschiede aufwiesen. Wir stellten fest, dass die Anzahl ihrer Probeschwünge immer wieder unterschiedlich war. Auf Nachfrage sagte sie mir, dass sie, je nach Herausforderung, mehr oder weniger Probeschwünge bräuchte, um sich wohl mit ihrem Schlag zu fühlen.
Die Anzahl der Probeschwünge stand also in direkter Beziehung zu dem Selbstvertrauen, dass sie zu dem Schlag hatte. Nachdem sie sich entschloss, eine sich immer wiederholende Routine zu nutzen, wurde ihr Spiel stabiler.
Je mehr Fragezeichen und je mehr Technikgedanken Sie auf dem Platz in sich tragen, desto weniger zuverlässig ist ihr Spiel.

Das Ziel muss ein „ruhiger, stiller Kopf“ sein, sodass Sie Ihre Pläne und Strategien durchsetzen und Ihre Ziele erreichen können.

Ich verspreche Ihnen, dass Sie mit guten, für Sie stimmigen Abläufen oder Routinen, Ihr Golf und Ihr Gefühl auf dem Golfplatz verbessern, in einigen Fällen auch dramatisch.

Wie baue ich Routinen in mein Spiel ein?

Wenn Sie also diesen Winter dazu nutzen möchten, Ihr Golf für die nächste Saison zu verbessern, dann nutzen Sie die Zeit, die Sie normalerweise auf dem Golfplatz verbringen, dazu, Ihr Verhalten auf dem Platz zu ändern und Routinen zu gestalten und in Ihr Spiel einzubauen. Hierzu sollten Sie, nachdem eine für Sie passende Routine mit Ihnen entwickelt wurde, diese Abläufe auch im Training immer wieder üben, sodass sie in der nächsten Saison auch wirklich zu Ihrem Spiel gehören, ohne das Sie noch über ihre Einzelteile nachdenken müssten.
Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gedanken und Zweifel reduzieren, dass Sie mehr Freude an Ihrem Golf haben und das Sie sich besser auf die Ziele, die sie anvisieren, konzentrieren können.

Ich wünsche Ihnen allzeit gutes Golf!